1. WIEK: 19 2. WAGA:99 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 ,65 dysproporcja między prawym i lewym -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata, 2 porządnie 6. DIETA: -białko:2,5 -3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 mdrol , 2 meta 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa i Siła 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] trzeba nadal pracowac. Jeśli chodzi o dietę, a raczej sposób odżywiania, to według mnie jest ona najważniejsza do osiągnieciu zdrowej, silnej i wysportowanej sylwetki. I dieta powinna byc, pod tym wzgledem, na pierwszym miejscu. Treningi sa tylko dodatkiem. Najważniejsze jest by słuchać swojego organizmu i przede wszystkim dbać o swój układ [...]
1) endo, bf ok20%, 2) 23 3) 90kg/184 cm 4) staż ok 2 lat 5) cel cyklu: rekompozycja sylwetki, spalenie jak największej ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, staki kreatynowe, spalacze, aminokwasy, odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner, thermo speed, hyperlean, hyperdrine, scorch, universal [...]
Dieta z dupy tak samo jak cel cyklu. Piszesz że chcesz zrobić jak najwiecej suchej masy a w drugim zdaniu mówisz że jest co gubić. |Chcesz robić te dwie rzeczy na raz ? Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2012-12-19 20:31:47
1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:-=- -udo:-=- -talia:-=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - ------- 7) stosowane wcześniej spalacze - ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - --------- 10) dieta- oparta na zasadach - 5-6 posiłków, oparta na białku (rano węgle) 11)100 zł 12) rok temu schudłem 12 kg przy intensywnym bieganiu i ogólnych zasadach w/w nie jestem [...]
Ozdrowieć nie ozdrowiałam jeszcze. Choróbsko trochę pokrzyżowało mi plany na ostatni tydzień... no bywa... Obli DZIĘKUJĘ na początek:-) Podsumowanie 06.10.2012 - 19.12.2012 W założeniu ten okres to była walka o „masę funkcyjną” - "ubicie mięśni", ich przyrost przez zagęszczenie i zwiększenie masy mięśniowej, przy stosunkowo niewielkim wzroście [...]
[...] ma 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 TERAZ 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 TERAZ 37 -klatka:KOLO 114 -udo: - -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l PAUZA18MIES 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: MINIMALNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10TYG DECA TEST PROLOG 200 E7D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
dzieki za pomoc sprobuje ,mam jeszcze pytanie na temat orali ,jeżeli z watroba nie mam problemow,dieta jest czysta,osłonki itp. , to taką mete w cyklu mozna pociagnac do 8tyg w dawkach z rzedu 30 mg ed ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-19 12:42:52
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 70 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 95 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl kreatynowy 5 tygodni. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam Na początku stycznia planuję zacząć swój pierwszy cykl. Posiadam metkę, Methade Biosira. Posiadam 200 tabletek. Z racji tego,że to jest mój pierwszy kontakt z takim środkiem,chce wycisnąć z niego jak najwięcej się da i jak najbardziej bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 85-87kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: ~66 (zalezy od miejsca pomiaru) -talia: 79,5-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5,5roku 6. DIETA: obecnie koncze redukcyjna. na cyklu planuje cos takiego -białko: 3-3,5g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie tren + prop 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie brat z 120 na 135 (na płaskiej z mostkiem) wskoczył po cyklu z sama kreatyna + dieta oczywiscie lat 17 :) robił tylko FBW to samo co ja ^ ^ wczesniej jakoś nie stosowałem diety (jadłem zdrowo) ale po tych efektach pomyślałem nad dopięciem tego i zrezygnować z jakichkolwiek supli prócz krety :P Zmieniony przez - blysk w dniu 2012-12-18 [...]
2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test. prop z deka ,sam omnadren z 5 lat temu 8. TRENING: silownia i bjj 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI [...]